Uuden vuoden uudet kujeet

Uusi vuosi on aina mahdollisuus muutokseen. Vuosi sitten mun elämä koki täyskäännöksen, kun vaihdoin sohvaperunaelämän käsipainoihin sekä proteiinisheikkeihin. Kesään mennessä putosi mielestäni mainitsettavan arvoiset 8 kiloa, joiden ansiosta bikinit istuivat paremmin ja itsevarmuus alkoi kasvaa. Kesän jälkeen alkoi ehkä se itselleni suurinta ongelmaa tuottava asia, nimittäin painonhallinta. Mun on aina ollut helppoa lähteä pudottamaan painoa, mutta oon kuulunu näihin ikuisiin jojoilioihin jotka kerää äkkiä takaisin pudottamansa kilot. Nyt päätin, ettei niin kävisi. Tähän päivään asti olen aika lailla pysynyt samoissa painolukemissa. Tietty paino on saattanut päivästä riippuen heitellä kilolla jos toisella, mutta samoissa lukemissa kuitenkin mennään. 

Maaliskuu 2013/Tammikuu 2014. 

Nyt kun oon oppinut elämään uuden painoni kanssa, olisi tarkoitus lähteä pudottaamaan sitä lisää. Tarkotus ei oo enää vaan se laihduttaminen, sillä nyt normaalipainoisena en enää anna kilojen määrätä mun kohtaloa. Tottakai olis mahtavaa saada pois se 5 kiloa ensi kesään, mutta pääasia on kuitenkin se että mä voin hyvin ja näytän hyvältä oli se paino mikä tahansa. Olis vaan mahtavaa vetää bikinit päälle ja lähteä itsevarmana rannalle. Sillei et ekaa kertaa elämässäni mä näyttäisin jopa mun mielestä hyvältä.

Mulla on tiettyjä haasteita ja tavoitteita joiden avulla tavoittelen rantakuntoa 2014. 

2 LITRAA VETTÄ PÄIVÄSSÄ

Mä oon vasta viimeisen vuoden aikana ruennut tykkäämään vedestä, siis mä en oikeasti ennen juonut sitä sillä en tykännyt siitä. :-D Nyt pitää melkein muistuttaa itseään juomaan myös maitoa, sillä juon melkein vain vettä. Mulle tuottaa kuitenkin ongelmaa se, että unohdan juoda. Nyt tammikuussa oon tosiaan skarpannut asian suhteen ja ennen jokaista ruokailua juon ison lasillisen vettä. Sen lisäksi kannan juomapulloa mukanani minne menenkin. Mielestäni oon aika hyvin onnistunut tässä tavoitteessa tähän asti.

2 KUPPIA TEETÄ PÄIVÄSSÄ

Sen lisäksi että juon vettä, oon yrittäny nopeuttaa aineenvaihduntaani lisäämällä kaksi kuppia teetä jokaiseen päivääni. Yhden kupillisen juon aamulla, toisen illalla. Tällä hetkellä mulla on käytössä forsmanin tee jonka nimi on Laihduttajan paras ystävä. Kyseisen teen pitäisi vähentää näläntunnetta, nopeuttaa aineenvaihduntaa sekä vähentää voimattomuutta. Mä voin valehtelematta sekä liioittelematta sanoa, että nyt 5 päivää teetä juotuani painoa on pudonnut reippaasti yli kilon. Musta tuntuu myös, että ylimääräinen turvotus on vähentynyt. 

SÄÄNNÖLLISET RUOKA-AJAT

Pyrin siihen, että 3 tunnin välein söisin jotain. Aina se ei pysy siinä kolmessa tunnissa, mutta alle neljään se on yleensä mennyt. Olen myös alkanut arvostaa aamupalaa ihan uudella tavalla ja nykyään tankkaan aika hyvin kouluun lähtiessäni. Ruoka-annosten koot ovat myös tästä syystä pienentyneet. Tänään jaksoin syödä ehkä puolet siitä määrästä mitä olin lounaaksi itselleni kasannut, ja todettuani olevani täynnä luokkatoverini ihmetteli miten se on mahdollista, kun tuskin olen syönyt mitään (vaikka olin syönyt jo siihen mennessä hyvän määrän kasviksia sekä munakasta).

GLUTEENITON SEKÄ SOKERITON HELMIKUU

Mulla ja mun kaverilla on skaba helmikuussa: hyvästi sokerit ja gluteeni. Me pyritään siis jättämään pois valkoinen sokeri kaikissa sen muodoissa, joten ruokakaupassa saakin olla tarkkana tuoteselosten kanssa. Hedelmä- sekä maitosokeri jäävät ruokavalioon, sillä kummallekkin maitotuotteet ovat tärkeimpiä proteiininlähteitä ruokavaliossamme. Hedelmät jäävät myös siksi, että olisi jotain hyvää popsittavaa makeanhimon iskiessä. Tämän lisäksi jätämme pois vehnän, ohran ja rukiin. Kauraa saamme syödä jotta saisimme tarvittavat kuidut. Meillä kummallakin on hyvin oikuttelevat vatsat, joten tulee olemaan mielenkiintoista nähdä jos tämä ruokavalionmuutos tulee jotenkin vaikuttamaan oloihimme. 

SPINNINGIIN HURAHTAMINEN

Okei hurahtaminen on ehkä turhan optimistinen sana, mutta spinningeissä käyminen kuuluu mun tavoitteisiin. Mä oon tasan kerran käynyt spinningissä, ja siitä tuli traumat. Mulla loppu ensinnäkin vesi ensimmäisten 20 minuutin jälkeen. Sen lisäks mun pyörä oli jotenkin rikki. Kaiken kukkuraks oli vielä joku superrankka setti, joka ei ollut ehkä paras aloitus 15-vuotiaalle urheilua kammoksuvalle Jennylle. Se, että mä oppisin käymään spinningissä vaikka edes kerran viikossa on mulle tärkeä tavoite.

NAISTEN KYMPPI

Mun kevät on selvästi enemmän kestävyyspainotteinen kuin mitä esimerkiksi viime syksy oli. Oon kerran juossut naisten kympin ja se oli yks mahtavimmista kokemuksista ikinä. Nyt on ollut nelisen vuotta taukoa, joten aika uuteen yritykseen. Viimeksi pääsin maaliin ajassa 1:12(?), nyt olisi huippua saada juostua se kymppi tuntiin. Mä oon nyt lisännyt lenkin jokaiseen viikkoon jotta pikkuhiljaa tottuisin taas juoksemiseen. Vaikka kunto kestäis, niin penikat välttämättä ei. Onneks tuohon kymppiin on vielä useampi kuukausi!

Näiden tavoitteiden lisäksi pyrin käymään vähintään kolme kertaa viikossa salilla. Mun mielestä mikään näistä tavoitteista ei oo mahdoton, kaikki vaatii vaan sinnikkyyttä sekä ripauksen jääräpäisyyttä. Mä jopa ihan innolla odotan, että helmikuu lähtis käyntiin ja sais oikeesti tsempata herkuttoman kanssa. Äkkishokin välttääkseni oon huomattavasti vähentänyt esimerkiksi sokerin määrää, mutta pitää kyllä vielä yhet sokeriöverit vetää ennen lauantaita. :-D

Mites siellä, onko uusi vuosi tuonut uusia suunnitelmia urheilun sekä terveyden suhteen? :-)